“女性產后抑郁癥應該怎樣緩解”相信很多人都想知道，醫(yī)學教育網小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

多睡眠休息

母乳喂養(yǎng)的寶寶，需要隔一段時間就要喂一次，這樣對產婦的睡眠時間會帶來一定影響，而且生完孩子身體各方面機能恢復都需要休息，睡眠不足會使精神受到刺激，所以產婦應該盡可能的多休息，保證充足的睡眠。

適宜的房間條件

環(huán)境因素對產后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。

做好心理調節(jié)

孕前喝孕期做好必要的心里調節(jié)可以大大降低產后抑郁癥的發(fā)生幾率。產后女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

不要過度勞累

剛剛生過寶寶的產婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。

放松充電法

將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

心事與他人分享

當感覺自己情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。

食物治療法

食物對于心理問題的治療是很有幫助的，可以吃一些自己喜歡的美食，或者一些漂亮的東西，都會使人心情舒暢很多。

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