備孕期間的女性，可以在孕前就做好肌膚的保養(yǎng)工作，對腹部多進(jìn)行按摩，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（如仰臥起坐等），能有效增強(qiáng)肌膚彈性。孕前未及時(shí)護(hù)理的女性也別擔(dān)心，妊娠紋一般在懷孕5~6個(gè)月開始顯現(xiàn)，預(yù)防妊娠紋可以從孕早期開始做起。

1、控制體重增長

孕期體重增長不應(yīng)該超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5~13.5千克之間。漸進(jìn)式的體重增長，能降低長妊娠紋的幾率。

推薦方案：

A、正確的喝水習(xí)慣能讓肌膚保持彈性。早上起床后，可先喝一大杯溫水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，幫助排毒;長期受便秘困擾的孕媽可以在水中加入一些鹽。

B、調(diào)整飲食習(xí)慣。多吃一些對膠原纖維有利的食物，多吃新鮮低糖水果，喝脫脂奶，喝清湯。減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物。

C、適度的運(yùn)動(dòng)。孕期可進(jìn)行簡單地運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，適當(dāng)做一些輕便的家務(wù)有助于皮膚彈性的恢復(fù)，尤其有利于增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性。

2、涂抹橄欖油預(yù)防妊娠紋

孕媽媽在懷孕3個(gè)月開始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油按摩腹部，按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大。按摩的時(shí)間最好是在洗完澡后使用，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時(shí)間約十至十五分鐘左右。

3、使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品

使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品預(yù)防妊娠紋是現(xiàn)在大部分孕媽媽的都會(huì)選擇的方法之一。除此之外，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚，還可以用維生素E油按摩妊娠紋。