產生焦慮的一個重要原因是自信心不足，對自己的評價過于消極。自信訓練是使護師考生表達正常的情感和自信，扭轉消極自我意識來削弱考試焦慮。它分為兩大步驟：

　　（1）學會察覺消極的自我意識

　　考試焦慮嚴重的考生往往對自己的消極自我意識已習以為常。所以，你必須學會仔細留心自己考前細微的生理變化。這時，你要做的是靜下心來，把這些朦朧的擔憂寫在紙上，逐條記好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消極的自我評價。

　　（2）學會改變消極自我意識

　　例如，寫下的一條是：“就要考試了，到底我有沒有能力考好？”對這種擔憂，你應該用理智來分析。如果你一直學習認真，掌握的知識足夠，以往不那么重要的考試也考得不錯，那么，只要好好復習，為什么不能考好？