關(guān)于輕度抑郁癥的護(hù)理方法有哪些很多人都不是特別的清楚，為了幫助大家了解輕度抑郁癥的護(hù)理方法有哪些，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理如下：

1、尋找更多的樂(lè)趣。對(duì)于輕度抑郁，這很有用。"快樂(lè)需要行動(dòng)"，努力讓自己不要憂(yōu)郁，比如，拜訪(fǎng)朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，度度假。如果這些都沒(méi)意思，你可以做以前取樂(lè)的事情。

2、認(rèn)知療法。你無(wú)法說(shuō)服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。認(rèn)知療法，又稱(chēng)認(rèn)知重組，可以教會(huì)人們認(rèn)識(shí)并矯正抑郁思維。如果你在工作中犯了錯(cuò)誤，你可能會(huì)想"我太沒(méi)有用了，我真是不可救藥"，繼而陷入抑郁。這是一種扭曲的思維，將小錯(cuò)誤夸大為大災(zāi)難。使用了認(rèn)知療法，反應(yīng)就不一樣了："哦，我犯了一個(gè)錯(cuò)誤。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤。還好，我的老板和同事知道我不是經(jīng)常犯錯(cuò)誤的。而且，這次錯(cuò)誤是很容易改正的。

3、體育鍛煉。大量研究表明，運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。

4、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨(dú)。支持群體表明你并不孤獨(dú)。它們對(duì)于與藥物和酒精濫用有關(guān)的抑郁癥尤為有用。

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