有些男人常常抱怨妻子脾氣壞，其實，女性的情緒不佳往往與營養(yǎng)素缺乏有關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，以下幾種營養(yǎng)素缺乏會導(dǎo)致女性精神抑郁，情緒不穩(wěn)，影響夫妻和睦。

　　1、維生素B₁缺乏：

　　維生素B₁缺乏不僅可引發(fā)腳氣病，還可引起神經(jīng)炎并累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素B₁吸收，加上食物過于精細(xì)和長期服用避孕藥，就更容易發(fā)生維生素B₁缺乏。因此防治維生素B₁缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，豆類和花生含維生素B₁較多，可適當(dāng)多吃些。

　　2、維生素B₆缺乏：

　　月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素B₆的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進(jìn)和周圍神經(jīng)炎，還可導(dǎo)致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)收集整理維生素B₆在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當(dāng)多吃一些。

　　3、維生素B₁₂缺乏：

　　維生素B₁₂在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B₁₂缺乏。維生素B₁₂豐富的食物，如動物內(nèi)臟、貝殼類、魚、蛋黃等。茶葉中含豐富的維生素B₁₂，可經(jīng)常泡飲。