疫情當(dāng)前，大多數(shù)跑者主動減少了外出跑步的訓(xùn)練。這時(shí)候，在家中進(jìn)行針對性的力量訓(xùn)練就顯得尤為重要了！

毫無爭議，腿部力量在跑步過程中占據(jù)著無比重要的地位。擁有強(qiáng)大的腿部力量不僅可以幫助運(yùn)動，還能夠保護(hù)骨骼系統(tǒng)。比如在跑步或跳躍過程中，強(qiáng)有力的腿部肌肉能夠保護(hù)膝蓋和腳踝，降低傷病侵襲的風(fēng)險(xiǎn)。

而對于腿部力量訓(xùn)練，可能很多人會覺得只有在健身房進(jìn)行杠鈴深蹲或腿彎舉這些練習(xí)，才能達(dá)到鍛煉效果。其實(shí)不然，7月20日龍井講練教你腿部力量動作在家就能練！三個(gè)動作提高跑步效率，降低受傷幾率！

7月20日19：30

人生就像一場馬拉松，

在這里，你可以找到志同道合的伙伴，

在這里，你可以找到夢寐以求的團(tuán)隊(duì)，

在這里，你可以實(shí)現(xiàn)人生的夢想、體驗(yàn)奔跑的快樂，

你，準(zhǔn)備好了嗎？

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