慢性病是人們?nèi)粘Ｉ钪腥菀缀鲆暤?，如何預(yù)防慢性??？相信是當(dāng)下人們比較關(guān)注的問題，下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的資料與大家分享，供大家參考。

體能消耗過少，包括體育鍛煉過少和日?；顒拥臏p少是慢性病發(fā)生的首要因素。因此，建議每周至少要鍛煉三次，且平均每天半小時以上。最佳的鍛煉時間是下午4~5時左右，其次為晚間飯后2~3小時。鍛煉的方式以有氧運動為主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型運動和器械、啞鈴、拉力器等力量型的運動。耐力型和力量型運動要結(jié)合，即便是65歲以上老年人每周也應(yīng)該進行2~3次8~10種的力量型鍛煉。

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