常見的應對壓力（應激）的方法有很多，下面列舉一些常用且有效的方式：

1.呼吸放松法：通過深呼吸、腹式呼吸等技巧來幫助身體放松，減輕緊張感。

2.運動減壓：定期進行體育鍛煉，如散步、跑步、游泳或瑜伽，有助于釋放體內(nèi)的壓力激素，改善心情。

3.正念冥想：正念練習能夠讓人專注于當下，減少對過去或未來的擔憂，從而達到緩解壓力的效果。

4.時間管理：合理規(guī)劃時間，避免因工作或學習任務堆積而產(chǎn)生過多的壓力。

5.社交支持：與家人、朋友交流分享自己的感受和經(jīng)歷，尋求他們的理解和支持。

6.興趣愛好：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，可以轉移注意力，減輕心理壓力。

7.良好的睡眠習慣：保證充足的睡眠時間和質量對于抵抗壓力非常重要。

8.專業(yè)幫助：當自己難以應對時，可以考慮尋求心理咨詢師或醫(yī)生的專業(yè)指導。

每個人面對的壓力源不同，適合的緩解方法也會有所差異。建議根據(jù)個人實際情況選擇合適的方法來管理自己的情緒和壓力水平。