柳樹抽新芽，滿樹皆繁花，恍惚間好似春已入盛。初春也確實(shí)是個(gè)好季節(jié)，但氣候多變，極易發(fā)生“倒春寒”。

應(yīng)對(duì)倒春寒，一定要警惕兩大風(fēng)險(xiǎn)，做好三點(diǎn)，快跟小編一起來看看吧~

心腦血管疾

“倒春寒”對(duì)大多數(shù)人來說只是氣溫低點(diǎn)、天氣變化大點(diǎn)，但是對(duì)于原本就有舊疾、身體素質(zhì)弱的中老年人卻并不友好。

古人云：“春草萌芽，舊病復(fù)發(fā)”，說的就是倒春寒是舊病的“幫兇”，而當(dāng)代科學(xué)驗(yàn)證，這種冷熱交替對(duì)心腦血管疾病患者的影響很大。

除了心腦血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病也會(huì)隨“倒春寒”出現(xiàn)。

由于氣溫忽高忽低，呼吸道黏膜的防御功能會(huì)受到直接影響，細(xì)菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等傳染病流行。

人體的膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

因此，在倒春寒時(shí)期，關(guān)節(jié)炎疾病也最容易“就犯”。

初春“倒春寒”時(shí)節(jié)首先要注意“春捂”

因?yàn)榇杭娟?yáng)氣初升，寒冷逐漸褪去，人體對(duì)冷暖多變的初春天氣還不太適應(yīng)，所以還是要多注意防寒，應(yīng)多穿點(diǎn)衣服“捂一捂”。

但也不建議穿著過于厚重，可以選擇輕薄的羽絨服之類的，以免遇天氣突變、氣溫驟降，穿衣脫衣而受寒生病。

而且初春時(shí)節(jié)，早晚溫差大冷暖多變，容易引起全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)心腦血管意外。

所以心腦血管病變(如高血壓、冠心病、腦中風(fēng)等)也宜在春季容易發(fā)作，這類人群冬衣不可頓減，應(yīng)根據(jù)氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春天氣溫冷暖的變化。

還有頭部也要多加注意，不管是年輕人還是中老年朋友，很多人因?yàn)樘鞖饣嘏院笳裘弊咏Y(jié)果忘了還有“倒春寒”這回事，導(dǎo)致頭部受涼，引起頭痛或者感冒。

頭部為人體“諸陽(yáng)之匯”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位，風(fēng)寒之邪易侵襲人體的頭部，所以要多加注意。

雖然初春時(shí)節(jié)天氣還比較偏冷，但是針對(duì)于冬天很久沒有運(yùn)動(dòng)的伙伴們來講，身體囤積了很多污濁之物，可以慢慢進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，以此來活絡(luò)筋骨，恢復(fù)身體各個(gè)機(jī)能，提升身體正氣。

那初春運(yùn)動(dòng)要在什么時(shí)候恰當(dāng)呢？

俗話說：“一年之季在于春，一日之計(jì)在于晨?！币惶熘星宄渴顷?yáng)氣始生之時(shí)，因此進(jìn)入春季，清晨最適合運(yùn)動(dòng)。

打太極拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不錯(cuò)的選擇。

春天是一個(gè)陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)宜動(dòng)忌靜，可以多做各種各樣舒筋活血的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。

最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經(jīng)常伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。

需注意的是，伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

“倒春寒”時(shí)節(jié)天氣溫度捉摸不定，日常生活鍛煉時(shí)最好注意各種防護(hù)工作。風(fēng)大時(shí)，盡量減少外出，要么戴好圍脖、帽子，護(hù)好頭頸。

飲食調(diào)養(yǎng)上，要注意食用溫補(bǔ)陽(yáng)氣，性溫升散的食物，比如說蔥、蒜、姜、韭菜等，但是辛辣和發(fā)散的食物也不能過度。

另外中醫(yī)主張春天用甘味補(bǔ)脾的食物，像大棗、山藥等。多吃新鮮蔬果，以利于平肝清熱通腸。

多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

九九天已過，只要度過這最后的”倒春寒“，之后必定陽(yáng)光和煦，一路春暖花開！

此時(shí)節(jié)，愿君注意保暖、勤添衣物，一起期待璀璨旺盛的花期。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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